Mindfulness

Om rust te krijgen in een druk hoofd.

Wat is Mindfulness?

De mindfulness cursus geeft je de mogelijkheid om grip te krijgen op jouw energie. Het geeft handvatten om je levensenergie en je levenslust zelf te beïnvloeden.
De uitdagingen en ups en downs in het leven worden ondersteunt door hele concrete technieken en inzichten die je zelf makkelijk toe kunt passen.

Mindfulness is een combinatie van ‘ aandachtig ervaren ‘ en inzichten die we hebben opgedaan vanuit de psychologie.
Je zou het kunnen zien als een training van het bewustzijn, “bewustzijnsvergroting”. Door dat te doen verander je de manier waarop je met prikkels omgaat. Je kunt na de cursus kiezen hoe je handelt in plaats van doen wat je altijd gedaan hebt.
Jouw patroon -dat wat je automatisch altijd deed- is nu dus een keuze geworden in plaats van een automatische handeling.
Deze effecten van een keuze ervaren zijn heel groot.
Je gaat anders om met stress, spanning, slaapproblemen, emotie, vage klachten, angst, verslagenheid.
Je voelt je vrijer, meer ontspannen, algeheel gezonder, vrolijker en beter in staat om met prikkels van buiten om te gaan en werkelijk contact te maken.
Je vind de rust in jezelf en kijkt van een afstandje maar wat er op je pad komt.

Mindfulness bestaat uit verschillende technieken en werkvormen. Je oefent in breingeheimen, fysieke oefeningen, meditatie.
Het zelf ontdekken wat mindfulness voor jou betekent is de kern van de cursus.
Het weten zonder het ervaren is bij mindfulness onmogelijk.
Sluit je ook aan?

Wie kan deze cursus doen?

Deze cursus is in principe voor iedereen geschikt omdat het een kennismaking (of een reminder) is om mindfulness in je leven te brengen.

Je hoeft niet persé gezond of fit te zijn want lichamelijk wordt je nauwelijks belast.
Wat wel van belang is dat je je committeert aan meditatie, ademhalen en inzichten krijgen. Als je mediteren en ademhalingsoefeningen niets vind, dan ben je hier nog niet op je plek.

Wat kun je verwachten?

  • Je hebt 5 keer een bijeenkomst. 4 avonden en 1 hele dag.
  • Je werkt uit een werkboek en in de bijeenkomsten aan het vergrootten en oefenen van aandacht.
  • Je doet deze cursus in een kleine groep van maximaal 6 deelnemers.
  • Je leert mediteren
  • ademhalingstechnieken
  • en natuurlijk compassie.
1. Data 2018
Na de eerste cursus begin van het jaar gaan we nu kijken naar het najaar en de winter.
Oktober:
vrijdag avond 19 van 20.00 tot 22.00
November:
vrijdagavond 2 en 30 van 20.00 tot 22.00
Zaterdag 17 hele dag
December
Vrijdagavond 14 van 20.00 tot 22.00
2. Invesering.
Jouw investering bedraagt tijd in de bijeenkomsten,
Oefenen met mediteren
Een bedrag van 175,-
Inclusief koffie en thee, op de zaterdag een lunch en het werkboek.
3. Kan ik iemand meenemen?
Ja dat kan zeker, dat gebeurd in deze cursus heel vaak.
Als je iemand meeneemt of iemand koopt de cursus dan krijg jij van mij een passend geschenk. dat kan korting zijn, een boek maar ook een coach sessie, net wat je op dat moment nodig hebt.
4. Kan ik in termijnen betalen?
Met dit soort bedragen komt dat heel weinig voor maar het kan wel.
Je kunt dan in bijvoorbeeld twee keer betalen.
5. Wat als ik op het laatste moment af moet zeggen?
Als je vaste klant bent, kunnen we kijken wat je wel kunt doen en hoe ik je individueel verder kan helpen. Als je de cursus los koopt dan krijg je een bon waarmee je de volgende keer of die keer erop mee mag doen. Of je mag ter waarde van 175,- iets anders afnemen.
Zeg je twee weken van te voren af, dan krijg je natuurlijk gewoon je geld terug.

Kennis maken met mindfulness?

Cursus mindfulness

Doe je mee in Oktober?.

Nog even op een rijtje:
Je hebt 5 bijeenkomsten. 4 avonden en 1 dag.
Ongeveer eens in de twee weken kom je in de praktijk in Sint Pancras.
€ 175,-

Ademhaling oefening 3 minuten

door Myrinne

Mindfulness cursus in combinatie met Vrouw met Ballen!

Ala je kiest voor een combi pakket Vrouw met Ballen! (groepspakket) + mindfulness, kies je voor een heel voordelige optie. Je krijgt dan deze cursus voor maar 75,-
Dat is een korting van 100,-!!

Wat is de deal?
Vivamus magna justo, lacinia eget consectetur sed, convallis at tellus. Donec sollicitudin molestie malesuada. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Curabitur arcu erat, accumsan id imperdiet et, porttitor at sem. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Donec sollicitudin molestie malesuada. Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus. Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus.
Vrouw met Ballen groep: € 753,-
(reductie van €100,-)
of
€ 1247,- + gratis mindfulness cursus

Mindfulness in combinatie met persoonlijke coaching.

Hebben we samen een programma voor je gemaakt en wil je deze aanvulling graag? dan krijg jij van mij een korting van €75,-!
De korting geldt voor het jaar waarin je jouw coaching ontvangt.

Wat is de deal?
Als we een langer lopend coachingsplan hebben gemaakt (of gedaan) dan krijg jij korting op deze cursus.
Jouw plan bestaat dan uit minimaal 8 contact momenten.
Je betaalt dan in plaats van €175,- nog maar € 100,- voor de hele cursus.
€ 100,-
(korting van € 75,-)

Mijn eigen ervaring met mindfulness

Sinds ik een jaar of 20 ben doe ik aan yoga. Eerst begreep ik er niet veel van maar deed het omdat iets in me vertelde dat ik het nodig had. Ik heb altijd naast, boven of onder mensen gewoond die yoga of mindfulness docent waren en zo heb ik zelf gezorgd voor voeding in die richting.

Ik was vaak te druk, te gehaast, te veel tegelijk… en ik rende mezelf nog wel eens voorbij. Doodvermoeiend. ook het gevoel van onrecht en hoe druk ik me kon maken om sommige gebeurtenissen. Dat kon anders, moest ook anders!

Ik heb zelf verschillende cursussen gevolgd en die kunnen toepassen in mijn leven. Ik voel me door yoga en mindfulness veel meer compassievol, veel meer mild en empathsch. Ik durf ook toe te kijken als toeschouwer in plaats van er bovenop te springen en te gaan redden zoals ik vroeger deed.

Ik voel me rustiger, blijer, kan beter met oneerlijkheid omgaan en betrek op mezelf wat past.

Ik ben begonnen aan deze cursus voor anderen omdat ik laagdrempelig kennis wil laten maken met deze mooie manier van in het leven staan.

Testimonials

De mindfulness cursus heeft me laten beseffen dat ik van verhalen houd en mijn eigen verhalen beter kan beluisteren. Ik vind de meditaties fijn en heb genoten van de veilige groep. Ik heb deze cursus om die redenen twee keer gedaan. Daphne

Docent en beleidsmedewerker

Mijn mindset is veranderd. Ik vind het nog steeds soms lastig om niet te oordelen maar ik kan nu veel beter afstand nemen waardoor ik niet zo snel boos wordt.
Ik voel me veel rustiger. Ik doe deze cursus nu voor de tweede keer omdat het me blijft voeden en gronden. Stephanie

Ik merk dat ik veel meer afstand kan nemen van mijn werk en wat er daar gebeurd. Ik voel me ” onbetrokken betrokken”
Fijn dat deze cursus niet zo zweverig is en aangevuld wordt met onderbouwing. Ik voel me rustiger en veel meer in regie. Angy

zorg coordinator

Start vandaag met jouw verandering! Stuur een bericht.

Schrijf je nu in voor mijn mini training Mindfulness

Als je je inschrijft zal je op de hoogte gehouden worden voor de nieuwtjes van de Stap

Ja tof dat je meedoet

Schrijf je nu in voor mijn mini trainingElementals

Als je je inschrijft zal je op de hoogte gehouden worden voor de nieuwtjes van de Stap

Ja tof dat je meedoet

Schrijf je nu in voor mijn mini training
Vrouwen met Ballen

Als je je inschrijft zal je op de hoogte gehouden worden voor de nieuwtjes van de Stap

Ja tof dat je meedoet